大众卫生报·新湖南客户端9月19日讯（记者 陈艳阳 通讯员 吴昊 龙利君）秋分节气即将到来，今天上午，湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·秋分篇”新闻发布会，邀请省内多位权威专家，围绕秋分时节的养生保健、秋季传染病预防、骨骼健康、口腔健康、健康体重管理以及阿尔茨海默病防治等公众关切话题，组织发布实用养生和疾病防治指南，倡导健康生活方式。
秋分过后，天气开始转凉，而湖南却还有“秋老虎”的说法。那湖南秋分节气究竟有哪些特点，从中医的角度出发，我们又该如何顺应时令节气进行养生？
湖南省中西医结合医院主任医师肖长江表示，湖南“秋老虎”的说法，讲的是初秋45天内天气依旧很酷热。这是由于湖南地理形貌像一个坐南朝北的“撮箕”，东南西三面都有高山，空气无法形成南北、东西的顺畅对流所致。这种现象，在中医经典《黄帝内经》里有种说法叫“至而未至”，意即立秋之后，秋凉之气却姗姗来迟，形成了“时至而气不至”的酷热情景。“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，秋天是万物收敛的季节，人体的阳气也要收敛回来，以备冬季把阳气藏起来。在这里为大家介绍相应的养生方法和注意事项。
在起居方面，要“早卧早起，与鸡俱兴”，不能熬夜。熬夜是耗散阳气最快的方式，阳气耗散容易折寿。
在饮食调养上，秋天以滋阴润燥为主，不建议吃太多辣椒、花椒这样辛热发散的食物，提倡“秋冬萝卜春夏姜，不用医生开处方”。其中，生姜是助阳的，适合春、夏季节，而萝卜是滋阴的，适合秋冬季节食用。秋天也是各种水果上市的季节，像苹果、梨子、杏子、梅子、橘子等，具有养阴的作用。湖南地区还盛产莲藕，而莲藕是滋阴的，特别适合女性食用；同时由于淀粉含量较低，是低碳水的优质主食，可以当饭吃，比精制白米更能够降低糖分摄入，从而控制体重。
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